Yoga at Home
LOGO TTV WHITE.png

Yoga & Thiền Blog

Search

Đau Lưng Bị Bệnh Gì? - Bài Tập Yoga Trị Liệu Cho Người Đau Lưng cùng Trái Tim Vàng

Updated: Jan 26


Nếu bạn là dân văn phòng, lái xe, người bị thoái hóa đốt sống, phụ nữ sau sinh, thường xuyên phải ngồi lâu hay sai tư thế sẽ rất dễ dẫn đến các bệnh lý đau lưng, đau mỏi đốt sống, thoát vị đĩa đệm...


Khoa học đã chứng minh bài tập Yoga có tác dụng rất hiệu quả đối với những người đau lưng. Tuy nhiên, không phải động tác Yoga nào cũng đem lại hiệu quả chữa đau lưng. Nếu không biết luyện tập Yoga trị liệu cho người đau lưng đúng cách sẽ có thể đem lại tác dụng ngược.


Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các vấn đề về đau lưng có thể ảnh hưởng tới bạn như thế nào. Kèm theo đó là những video hướng dẫn bài tập yoga trị liệu đơn giản có thể tập tại nhà giúp giảm đau lưng hiệu quả.


Cột Sống Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe Bạn Như Thế Nào?


Tập Yoga trị liệu dù chỉ vài chục phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn năng lượng, tâm trạng của bản thân và hiểu ra nhiều điều thú vị về cơ thể mình.


Điều này còn có thể giúp bạn nhận ra sự căng thẳng và mất cân bằng bên trong mình - một trong những nguyên nhân chính gây đau lưng.


Tuy nhiên, nếu không ý thức giữ gìn sức khỏe cột sống của mình ngay từ nhỏ, sẽ tạo ra rất nhiều tác hại và bệnh tật về sau này. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng bởi tình trạng cột sống, đau lưng nhé!



Bài Thơ Cột Sống và Bệnh Tật


Con người cuộc sống của ta

Có cột xương sống thật là yêu thương

Bao gồm 33 đốt xương

Bẩy đốt sống cổ ở thường phần trên.

Bẩy đốt nó được đặt tên:


C1 nằm ở phía trên sát đầu

Nó thuộc vùng, bộ phận sau:

Tuyến yên, xương mặt, não đầu, tai trong.

Thần kinh giao cảm, ta mong

Luôn được thông suốt để lòng vui lên

Đường dẫn máu lên não trên

Không bị tắc nghẽn để êm cái đầu.

C1 có triệu chứng sau:

Nhức đầu, mất ngủ, bị đau nửa đầu

Tinh thần suy sụp u sầu

Sổ mũi, nhạy cảm, trong đầu hay quên.

Huyết áp thường bị tăng lên

Thần kinh, chóng mặt lại thêm căng dài


Bây giờ nói đến C2

Bao gồm bộ phận tái lai các vùng:

Thần kinh, thính, thị, giác cùng

Phần dưới lỗ mũi, lưỡi, vùng trán trên

C2 có triệu chứng thêm

Đau ở quầng mắt, đau lên tai, đầu.

Thị giác rối loạn tiếp sau

Dị ứng, tai điếc, thật sầu đến thân


C3 tôi phải phân trần

Gồm có bộ phận thuộc vùng như sau:

Để cho quý vị hiểu mau

Thần kinh ở trán, cùng nhau tai ngoài

Và cùng xương mặt chẳng hoài

C3 triệu chứng giảng bài như sau:

Thần kinh là chứng viêm đau

Lại thêm mụn nhọt, chàm, đau thân mình

Đến đây xin tiếp hành trình


Nói đến C4 của mình ra sao.

Thuộc vùng, bộ phận thế nào:

Mũi, môi, mồm miệng, thở phào nhẹ tênh

Nó mang triệu chứng linh tinh

Sốt cao, sổ mũi, lênh đênh nỗi lòng.

Khả năng thính giác mất mong

Amidan to bự, trong lòng phiền ghê


C5 cũng thấy não nề

Các vùng, bộ phận nói về như sau:

Các dây thanh quản nói mau

Cùng thời tuyến cổ, yết hầu của ta

Nó mang những triệu chứng là:

Viêm dây thanh quản, nói là khó khăn.

Tình trạng khản giọng nói năng

Thật là khó chịu, băn khoăn nỗi lòng


C6 bộ phận các vùng

Thần kinh ở cổ cùng chung dây chằng.

Amidan ở họng chăng

C6 triệu chứng lằng nhằng như sau:

Amidan bị sưng đau

Lại thêm cứng ở cổ, đầu, cánh tay.

Bạch hầu thanh quản chẳng hay

Ho hen khù khụ, bấy nay rất phiền


C7 cũng thấy liên miên

Các vùng: tuyến giáp, vai bìu, khuỷu tay.

C7 triệu chứng giãi bày

Chỉ có cảm lạnh hàng ngày đấy thôi

Thế là hết sống cổ rồi


Bây giờ kể đến một hồi sống lưng.

Mười hai đốt sống được trưng

Bầy ra ở giữa vùng lưng con người

giải phẫu cột sống: C - Đốt sống cổ | T - Đốt sống ngực | L - Đốt sống thắt lưng

Bắt đầu T1 tức thời

Thuộc vùng: bộ phận, tại nơi thân mình.

Bao gồm: cổ, ngón, tay mình

Bao Tử, cuống Phổi, hành trình ra sao

T1 triệu chứng bệnh nào?

Bệnh ho, hen xuyễn, thở vào thở ra.

Bàn tay cùng cánh tay ta

Bị đau nhức mỏi thật là phiền thân


T2 cũng phải phân trần

Thuộc vùng tim mạch của mình mà ra.

Cộng thêm động mạch vành, ta

Triệu chứng đau ngực thật là nguy lan


T3 ta cũng phải bàn

Để xem nó thuộc vùng làn nào đây.

Phế quản, màng phổi, tạng này

Cộng thêm vú, núm bấy nay đã từng

Triệu chứng cảm cúm xem thường

Viêm màng phổi cấp, tìm đường thoát thân.

Lại thêm xuống dồn máu chân


Xét đến T4 phân vân làm gì

Thuộc vùng Mật, Phủ một khi

Gồm ống dẫn Mật nó đi cùng đường.

Nguyên nhân cũng chẳng xem thường

Vàng da tái nhợt, tìm đường chữa ngay

Zona cái bệnh bấy nay

Nó thường ngứa ngáy, luôn tay gãi sờ.


T5 cũng chẳng thờ ơ

Thuộc vùng Gan Tạng, ở trên cơ hoành

Dây thần kinh bụng rõ rành

T5 triệu chứng hoành hành sốt tăng.

Tuần hoàn của máu thiểu năng

Huyết áp thường thấy lúc tăng lúc trầm

Cộng thêm viêm khớp bệnh xâm


T6 đốt sống bệnh lâm vùng nào.

Chẳng là Bao Tử đấy sao

Nó có triệu chứng thế nào nói ngay


Rối loạn tiêu hóa bấy nay

Ăn vào thì thấy, thường ngày ợ chua.

Ăn no thì chớ có đùa

Nó vừa đầy bụng lại vừa khó tiêu


T7 nói rõ mấy điều

Thuộc vùng Lá Lách ở đều hai bên.

Tá Tràng ta cộng vào thêm

Để xem triệu chứng có tên là gì?

Dạ Dầy bị loét một khi


Xét đến T8 có gì bàn đây.

Cơ Hoành, Lá Lách vùng này

Triệu chứng miễn dịch, phơi bày tổn thương


T9 ta đừng xem thường

Vùng Tuyến Thượng Thận yêu thương vô cùng.

Triệu chứng dị ứng lung tung

Phát ban ngứa ngáy, khắp vùng toàn thân


T10 vùng Thận phân vân

Rối loạn thị giác, một phần Thận viêm.

Thần Kinh căng thẳng thường xuyên

Sơ cứng động mạch, phải chuyên tâm vào

Bệnh viêm bể Thận thế nào

Đó là triệu chứng ra sao T10.


T11 rõ mười mươi

Thuộc vùng Niệu Quản, Thận thời bên nhau

Có những triệu chứng như sau:

Nốt chàm, mụn, nhọt, làm đau thân mình.

Lại còn nhiều chứng linh tinh

Nám da, mẩn ngứa, lại sinh u sầu


T12 có gì đâu

Ruột non vùng bụng, phải cầu đâu xa.

Lưu thông bạch huyết của ta

Triệu chứng thấp khớp thật là băn khăn

Vô sinh một bệnh lăn tăn

Sinh hơi đau đớn, khó khăn nhiều bề.

Đến đây mới tạm hả hê

Mười hai đốt sống giãi bầy đã xong

Bây giờ xao xuyến trong lòng

Còn 5 đốt cuối được mong dãi bầy.


L1 các vùng đây này

Ruột già, ruột kết, thật hay đấy mà

Triệu chứng viêm ruột kết, ta

Bệnh lỵ, tiêu chảy, thật là nguy lan.

Thoát vị, táo bón, râm ran


L2 nói đến luận bàn gì đây

Ruột thừa, vùng bụng rất hay

L2 chi phối đến ngay xương đùi.

Thêm chứng co giật thật sui

Cộng thêm khó thở, sụt sùi khổ đau


L3 xin kể cho mau

Tinh hoàn, sinh dục, cùng nhau một vùng.

Bàng Quang, đầu gối, tương phùng

Dạ con, buồng chứng, đi cùng với nhau

L3 có triệu chứng sau:

Bàng Quang, đau bụng, gối đau rất nhiều.

Ban đêm mồ hôi đổ đều


L4 nói tiếp, mọi điều sau đây:

Cơ hông, Tiền Liệt Tuyến, này

L4 triệu chứng giãi bầy ra đi.

Đái rắt, bí tiểu có khi

Đau thần kinh hông, chẳng khi nào rời

Đau lưng là chứng không mời


L5 đốt cuối sát nơi xương cùng.

Lòng bàn chân cũng là vùng

Vùng bụng, mắt cá là vùng của ta

L5 triệu chứng bệnh là:

Thiếu tuần hoàn máu, ở mà dưới chân.

Hai chân vọp bẻ không cân

Đến đây năm đốt phân trần đã xong

Xương cùng thuộc ở vùng hông

Nguyên nhân tại cột sống cong đó mà.

Xương cụt vùng Trực Tràng, ta

Nguyên nhân bệnh trĩ thật là phiền sao

Xương cụt đau nhói thế nào

Làm ta khó chịu, chạy vào chạy ra.


Hai sáu đốt sống của ta

Đã được giới thiệu thật là đủ chưa?

Đến đây tôi tạm xin thưa

Trình bầy tóm tắt để đưa vào lòng.

Phần nào còn thiếu tôi mong

Tất cả quý vị đọc xong góp lời

Để cho nó được tuyệt vời

Quý vị hiểu rõ con người của ta.

Để mà chăm sóc thân già

Cuối đời mạnh khỏe, là ta yêu đời

Đến đây tâm sự thế thôi (sưu tầm)


Lời Khuyên Bảo Vệ Sức Khỏe Cột Sống


Bạn đã chắc rằng cột sống mình luôn ở tình trạng thẳng, không gù cong hay vẹo lệch khi đứng, khi ngồi và khi nằm ngủ chưa?


Đặc biệt, bạn nên nằm ngửa khi ngủ để tránh bị đau lưng, và tìm hiểu và thực hành thường xuyên một vài bài tập Yoga trị liệu chữa đau lưng bên dưới, đặc biệt là bài tập bạn yêu thích!

Nếu bạn có vấn đề cột sống, đau lưng dẫn đến bệnh nan y hoặc dễ dàng mệt mỏi, chán chường mà không tìm được nguyên nhân, bạn có thể đăng kí kiểm tra sức khỏe cột sống vào tối thứ 3 hàng tuần tại Trái Tim Vàng Trương Quốc Dung.


Bạn sẽ được kiểm tra trực tiếp cùng cô Thu Xinh. Cô hiện đang là chuyên gia Yoga trị liệu tự nhiên và trưởng ban chuyên môn Trái Tim Vàng.


Cô sẽ khám, đưa ra bài tập, lộ trình thực hành giúp bạn thay đổi thói quen, hoạt động có hại cho sức khỏe của bạn.


Đây là chương trình tri ân cộng đồng nên hoàn toàn miễn phí, mong rằng bạn hãy chia sẻ để những người cần có thể nhận được lợi ích của việc tăng cường sức khỏe, khắc phục các nguyên nhân gây ra bệnh tật và sự mất cân bằng của bản thân.


Tổng Hợp Bài tập Yoga Trị Liệu - Yoga Chữa Đau Cột Sống


Bài tập Yoga trị liệu Đau Lưng Dưới sẽ giúp bạn:


🍀 Giải mỏi đau lưng vùng lưng dưới do ngồi nhiều hoặc làm việc quá sức

🍀 Xoa dịu cơn đau thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm vùng Thắt Lưng và Đáy Cột Sống

🍀 Mang lại cảm giác bình an, tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng

🍀 Đặc biệt, bài tập Yoga cho người mới bắt đầu, ai cũng thực hành được ngay cả người mới tập.


Hy vọng các bài tập từ Master Sridevi Tố Hải - Phó Chủ Tịch Liên Đoàn Yoga mảng Yoga trị liệu - chắc chắn sẽ giúp bạn có cột sống khỏe mạnh và tinh thần tươi vui!



Lưu ý trước khi tập, bạn nên trang bị cho mình Thảm tập yoga, khăn trải thảm yogagối tập Yoga để đảm bảo an toàn và tăng hiệu quả tập luyện nhé.


Bạn nên nhớ rằng các bài tập trên đều mang tính tham khảo và hỗ trợ, không thay thế được việc điều trị của bạn.


Nếu vấn đề cột sống bạn vẫn chưa tìm được giải pháp, bạn có thể đăng kí kiểm tra sức khỏe cột sống vào thứ 3 hàng tuần tại Trái Tim Vàng Trương Quốc Dung, trực tiếp khám và đưa ra bài tập, lộ trình để tăng cường sức khỏe, đầy lùi bệnh tật. Chúc bạn 1 ngày tốt lành 💛



0 views
Yoga Stretches

Kiểm Tra Sức Khỏe

Nhận lịch kiểm tra sức khỏe và lời khuyên trị liệu từ những chuyên gia 10+ năm kinh nghiệm. Hoàn toàn miễn phí thứ 3 hàng tuần tại Trái Tim Vàng